Питања и одговори

Водич нуди три варијанте: 10 минута, 20 минута и 30 минута. Чак и најкраћа верзија укључује све три компоненте у скраћеном облику. Кад немаш времена, 10 минута је боље него ништа.

Не. Истезање се ради на поду или кревету, без простирке. Дисање се ради седећи или лежећи. Доручак захтева само намирнице koje већ имаш у кухињи. Нема куповине, нема припреме простора.

Ништа. Рутина није обавеза, него алат. Прескочен дан не поништава оно шта си изградио. Следећег јутра настављаш где си стао. Водич наглашава да је доследност важнија од савршенства.

Водич садржи варијанте истезања прилагођене различитим нивоима покретљивости. Дисање и доручак нису физички захтевни. За специфична медицинска стања препоручује се консултација са лекаром пре увођења нових физичких активности.

Водич укључује три технике: продужено издисање за смирење, дијафрагмално дисање за активацију и ритмичко дисање за будност. Свака је описана корак по корак са упутствима за почетнике.

Свесно дисање може да побољша будност и фокус, али водич не тврди да замењује кофеин. Неки корисници примећују да им треба мање кафе, али то зависи од индивидуалних фактора. Водич не даје медицинске препоруке.

У 10-минутној верзији два минута. У 20-минутној пет минута. У 30-минутној десет минута. Дисање је најфлексибилнија компонента и може се продужавати по потреби.

Лагани доручак у контексту водича значи оброк koji не оптерећује варење, садржи протеине и влакна, и не изазива нагли скок шећера у крви. Примери су овас са воћем, јаје са поврћем, или смути са протеинским додатком.

Водич предлаже да у том случају почнеш са малим. Чаша воде са лимуном, мали оброк после 30-60 минута. Апетит ујутру се мења кад се успостави рутина, али нема обавезе да се форсира.

Да, водич садржи неколико брзих рецепата са временом припреме до 10 минута. Рецепти су флексибилни и прилагодљиви преференцама и доступним намирницама.

Не. Иницијална консултација је информативни разговор о водичу и о томе kako га применити. Нема обавеза нити претплата.

Консултација обично траје 30 до 45 минута. Зависи од питања и од тога колико детаљно желиш да прођеш кроз водич.

Да. Консултације су доступне на српском и енглеском језику. Наведи преференцу при заказивању.